Air jahe telah lama diakui sebagai minuman herbal dengan beragam khasiat kesehatan. Minuman ini populer karena kemampuannya dalam meningkatkan imunitas hingga meredakan gejala mual, menjadikannya pilihan alami untuk menjaga kebugaran tubuh.
Pertanyaan yang kerap muncul adalah mengenai keamanan konsumsinya secara rutin. Meskipun bermanfaat, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek tertentu pada kesehatan. Menurut Medicine Net, air jahe pada umumnya aman dikonsumsi setiap hari, namun disarankan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika ingin mengonsumsinya dalam jumlah besar, khususnya bagi yang sedang menjalani pengobatan.
Salah satu manfaat utamanya adalah membantu menjaga hidrasi tubuh. Healthline menyebutkan bahwa mengawali hari dengan segelas air jahe dapat mendukung kebutuhan cairan harian. Selain itu, kandungan vitamin C, B6, magnesium, serta mineral lainnya dalam jahe berperan dalam memperkuat sistem imun, membantu tubuh melawan berbagai infeksi virus dan bakteri.
Penelitian menunjukkan bahwa minyak atsiri dan senyawa fenolik dalam jahe memiliki sifat terapeutik, yang berguna dalam meredakan gejala batuk, pilek, hingga gangguan pernapasan. Studi tahun 2019 juga mengindikasikan potensi jahe dalam menurunkan tekanan darah, meski masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya.
Jahe dikenal efektif meredakan mual berkat kandungan gingerol dan shogaol yang mempercepat proses pencernaan. Selain itu, jahe juga memiliki efek menenangkan dan dapat meningkatkan mood. Namun, konsumsinya perlu dibatasi tidak lebih dari 3-4 gram per hari untuk orang dewasa, sementara ibu hamil disarankan tidak melebihi satu gram.
Meski bermanfaat, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti gangguan pencernaan, diare, hingga iritasi pada saluran pencernaan. Jahe juga dapat memengaruhi pengobatan diabetes dan meningkatkan risiko perdarahan. Oleh karena itu, penting untuk tidak menggantikan pengobatan medis dengan konsumsi jahe tanpa rekomendasi dokter.
Baca Berita dan Info Kesehatan lainnya di Seputar Kesehatan Page
Saya adalah penulis di thecuy.com, sebuah website yang berfokus membagikan tips keuangan, investasi, dan cara mengelola uang dengan bijak, khususnya untuk pemula yang ingin belajar dari nol.
Melalui thecuy.com, saya ingin membantu pembaca memahami dunia finansial tanpa ribet, dengan bahasa yang sederhana.
Wah, ternyata minum jahe juga ada aturannya ya? Kirain selama ini cuma mitos aja kalau minum jahe tiap hari bikin awet muda. Jadi, berapa gelas sih batas amannya biar nggak kejadian tiba-tiba bisa ngeluarin api dari mulut? 😅